Objetivos
- Ser consciente de cómo afecta a Ana esta situación
- Tomar la decisión de quedarse y cambiar esta situación tóxica o intentar llegar a un acuerdo.
- Acompañar a Ana a elaborar un plan de acción consciente.
- Facilitar apoyo y recursos para liderar esta situación.
Método
En este caso decidimos trabajar por sesiones para adaptarnos a las necesidades. La verdad es que con dos sesiones tuvimos suficiente como para conseguir los objetivos establecidos ya que Ana necesitaba urgentemente tomar una decisión sobre si hacer baja voluntaria o luchar por su puesto de trabajo.
Resultados
- Consiguió relativizar la situación para mejorar sus sentimientos.
- Expresó a su jefa su malestar
- Consiguió visibilizar su trabajo y con ello el reconocimiento de su jefa y de la empresa.
- Lideró sus sentimientos ante la relación con su compañera, pudiendo trabajar conjuntamente vía email sin que le afectara tanto como antes.
Abordaje de problemas
El punto clave que consiguió hacer el click necesario para cambiar el enfoque fue ser consciente de todo el trabajo que aportaba a la empresa en todos los años que llevaba trabajando allí, incluso antes de que llegaran estas dos personas con las que no se sentía valorada. Con ejercicios muy concretos, Ana se dió cuenta de cómo el resto del equipo pensaban en ella como referente en su trabajo y era ella misma la que se sentía pequeña ante una jefa tóxica. En el momento en el que eliminamos la relación de dependencia emocional, Ana eliminó la ansiedad y ya no quiso dejar un trabajo que le apasiona.
Recomendaciones
Por ello, te recomiendo el servicio de Psicología emocional si estás en situaciones de vulnerabilidad emocional en el trabajo, tales como relaciones tóxicas con jefes o compañeros, sentirte infravalorada/o, prepararte emocionalmente para pedir un incremento salarial o una promoción, entre otros. Si lo que necesitas es un apoyo en todo el proceso, te recomiendo el Programa Re-fuerza Emocional